Πώς να αποφύγετε τον ξηρό βήχα

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οι ακόλουθες συστάσεις θα σας βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης ξηρού βήχα.

Προστατεύστε τους βλεννογόνους, καθώς μέσω αυτών θα αποτραπεί η είσοδος των ιών στο σώμα:

• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα, έτσι ώστε να μην ξηραίνεται η βλεννογόνος κατά τη διάρκεια του χειμώνα σε θερμαινόμενους χώρους.
• Ανοίξτε τα παράθυρα τρεις φορές την ημέρα, για να ανανεώνεται ο αέρας στα δωμάτια.
• Πίνετε 2-3 λίτρα νερού την ημέρα.
• Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία περιβάλλοντος είναι 20°C-22°C, αλλά μόνο 18°C στα υπνοδωμάτια.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:

• Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή: φρέσκα φρούτα και λαχανικά, λιγότερο πρόχειρο φαγητό και άφθονο νερό.
• Αποφύγετε το στρες, την έλλειψη ύπνου και το κάπνισμα.